Для распрямления грудины и растяжки брюшных мышц ложитесь на живот и прогибайтесь, отжимаясь на руках
Возьмите себя за лодыжки и покачайтесь как лодочка
Стили танца капоэйра
Существуют два основных стиля капоэйра:
Капоэйра Ангола
Ангольская капоэйра исполняется медленно и плавно. Она создавалась рабами, желающими протестом и забастовкой добиться поблажек или льгот. Обманчивые, хитрые и непредсказуемые движения движения характерные особенности этого стиля танца
Основные методы атак в капоэйра Ангола поизводятся ногами по корпусу. Захваты и удары руками исключены. Блокировка атак в капоэйра используется редко, партнеры или противники предпочитают уклоняться от ударов
Музыкальностью и пластичность капоэйра превращают борьбу в танцевальное искусство
Региональный капоэйра (капоэйра режиональ)
Эта форма капоэйра сочетает в себе атаки и защиту руками и ногами по корпусу и голове, броски и особые комплексы движений. Также основатель стиля реджиональ разработал систему градации в капоэйра и ввел опознавательные знаки, в виде цветных шарфов на шее.
Русские школы капаэйро ввели цветные пояса для различения класса подготовки танцоров
