|
|
|
Мостики
1. Мостик с руками вниз выполняется из позиции лежа. Сначала ладони подводятся на уровень лопаток и спортсмен садится с упором на руки, затем приподнимает таз
2. Мостик с руками за головой выполняется как из позиции стоя с прогибом назад, так и из позиции лежа на спине. Сделайте несколько покачиваний в мостике
*** Упражнение повторяют до 10 раз в медленном темпе с задержкой в дальних точках качания
Тренировка моста из позиции стоя
Подстраховка при отработке упражнения гимнастики "мост" возможна при помощи двух учеников, которые держат друг друга за руки так, чтобы создать опору для третьего ученика, который перегибается назад.
При тренировке в одиночку надо встать спиной к стене и перебирая руками по стене, наклоняться назад до пола
Продвижение сайтов. Web-дизайн и разработка сайта.
|
|
|
|
|
|
