Похожим на Bеnshao, но это все-таки разные движения. Если Бенчао распространено в обоих танцах капаэйро и региональных и Анголы, то удар Ponteira скорее подходит для региональных стиле, потому что он намного быстрее и более непредсказуем.
Представьте, вы носите сандалии и хотите избавиться от них - нога резко выстреливает вперед
Ponteira не требует мышечных усилий,ноги расслаблены и удар работает очень хорошо, если вы хотите удивить своего противника и поймать его на бдительность.
Тренировка на экстремальность ситуации
Сложная реакция на свет и на звук у некоторых борцов в условиях помех хуже, чем в нормальных условиях. Эти спортсмены значительно чаще других ставятся на тренировках в более трудные условия и выполняют более сложные упражнения с целью повышения психической надежности в экстремальных условиях.
Приводим некоторые из таких упражнений.
Упражнение 1. С борцом проводится круговая тренировка, т. е. тренировочные (контрольные) схватки попеременно с более сильными по классу, более тяжелыми по весу и более «свежими» партнерами.
Упражнение 2. Упражнение, аналогичное предыдущему, но проводится на шумовом фоне, записанном на магнитофон на ответственных соревнованиях.
Упражнение 3. В ходе тренировочной или контрольной схватки тренером специально создается атмосфера заведомой необъективности в судействе.
Упражнение 4. Отработка приемов или их отдельных фаз с предельной скоростью.
Упражнение 5. Применение перед ответственными схватками различных методов вербального воздействия с учетом индивидуальных особенностей борца с целью нужного воздействия на его психику.
Вполне естественно, что рассмотренные нами отдельно методы повышения надежности с применением физических упражнений далеко не исчерпывают всего многообразия применяемых средств и методов, в последнее время очень интенсивно разрабатываются методы по повышению силы нервной системы (ее подвижности, уравновешенности) и по оптимизации психической нагрузки
